目前分類:想健康‧需養生 (3)

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可有每月仍一時次呢?好簡單,簡直Easy Job.
只需在沖涼前,對住塊鏡或者在床上睡覺時也可以檢查的.
只需要花幾分鐘,就可以安心了~

乳癌好發在什麼人身上?

  1. 未曾生育或三十五歲才生第一胎者
  2. 本人一邊乳房曾患乳癌者
  3. 有乳癌家族史,由指母親及姐妹
  4. 停經過晚(>55歲)
  5. 經濟狀況良好者
  6. 肥胖者或動物性脂肪食用較多者
  7. 初經過早者
  8. 不餵母乳者
  9. 乳房曾接受較多放射線者

 

乳癌的症狀
  1. 乳房上任何無痛硬塊或腫瘤
  2. 乳房變形
    1. 突然性兩邊乳房大小不一
    2. 兩邊乳頭高低不一
    3. 突發性乳頭下陷
    4. 乳房上有凹陷現象
  3. 乳頭有濕疹樣皮膚病變或有血或其他不正常分泌物
  4. 腋下有無痛硬塊或腫瘤
  5. 乳房皮膚有潰瘍或橘皮樣變化

 

乳癌好發的位置
乳癌好發於乳房上半部,尤以外側上方最多

 

常見的乳房良性腫瘤
  1. 纖維囊腫
    最常見的良性腫瘤多見於30歲左右的婦女,常是兩側性且有悶痛脹痛感.
  2. 纖維腺瘤
    20歲左右女性最多,無壓痛也無自發性疼痛.
  3. 管內乳頭瘤
    40歲婦女較多,常是單側性,乳頭突然有黃色或淡紅色水樣分泌物,無痛.
  4. 乳管膨脹
    40歲左右,乳頭排出濃稠液體,兩側發生,有灼熱感,乳暈隱隱作痛,觸診會加劇.

 

乳房檢查應注意事項
  1. 每月生理期後一星期內做一次乳房自我檢查;停經婦女每月固定一天檢查
  2. 每年去一次乳房門診讓醫師做觸診
  3. 高危險群尚要定期做乳房X光攝影
  4. 檢查有異樣立即赴醫院就診





乳房自我檢查正確的方法


1. 洗澡時檢查
沐浴時抹上肥皂便於滑動檢查.檢查時一手置於腦後,一手以指腹以螺旋進行方式壓按乳房每一部分(如圖)





2.鏡前檢查
站在鏡前,雙手下垂,看乳房有無對稱?外觀是否正常?輕捏乳頭有無分泌物?再檢查腋下有無淋巴腺腫?最後雙手高舉重覆做一次.




 3.平躺檢查
臥床上,放置一小枕頭於左肩下,將左手枕於腦後,用右手手指併攏輕壓左乳房作小圈按摩,自12點鐘位置順時鐘方向檢查至原點,至少按摩三圈 .然後換左手檢查右側乳房.
 





4.檢查的範圍

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這幾年:我治療期間,一直是西藥跟中藥治療並存,

最近開始新一期的中醫治療,本發於身體虛寒受冷問題困擾;

今次拜訪的是媽媽信任的中醫師, 醫師話我患上淋巴腺發炎,

引致聲帶沙啞,嚴重下去會再次失聲.

(在03年經歷過一次差不多10個月的障礙生活,當時只有等待並沒有特別康復辦法;

五顏六色的醫生也都拜訪過,用了巨大的醫藥診療費,父母的勞累照顧.仍然沒有起色.

在現實生活中,好好地體驗了一次真正的"沒有言語"生活, 只能用紙筆;手語代替.

在當中:給我知道良久在身邊的人,他們是否"朋友;知已",

這一次深刻地理解到也能夠分辨.算是無奈中值得思考的事情.

斷斷續續地,偶然遇上一位中醫,在治療個多月後,巡漸發出聲音.

至今:雖然未能回復往昔美聲,未能好好唱歌, 能夠得回"說話"的財富已屬萬分幸運,

感到實在寶貴. 現在雖然聲帶發炎偶爾頻密,但是已經十分感謝天父;父母的賞賜.

希望這位慈愛的醫生能幫到自己. (雖然我的經歷未必有人確切明白固中感受,

多數人認為是沒有可能的事;好像不可思議一樣) 也曾經受過朋輩間的冷嘲熱諷;

初時感到是難過,後來就明白他們如何對待我已不重要, 愛好自己才最可貴.

也由此:往後盡力愛好每個人,不過呢..未必盡如人意,

總有碰上釘刺痛的時候.

聲帶治療後,下期進入內科療程,代續...

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(星島日報報道)胃酸倒流與不良飲食習慣及肥胖有直接關係,太飽、進食太快、暴飲暴食,經常進食油膩食物,都會令胃酸倒流情況惡化。米施洛營養護康中心註冊營養師李偉萍指出,港人患有胃酸倒流的數字增加,相信與不良飲食習慣有關,太夜食飯及進食消夜等習慣,令胃部沒有充足時間進行消化,以致容易增加括約肌鬆弛的機會。要擺脫胃酸倒流的威脅,就要謹守定時定量的健康飲食守則。

  健康飲食守則

  1. 每次進食最好達七至八成飽,避免過飽加重胃部負擔。

  2. 少食多餐,餐與餐之間可以水果等健康小食補充體能,但不宜過多,保持正餐按正常分量進食,避免「餐大餐細」。

  3. 減慢進食速度,有助控制進食分量及體重,減輕對胃部造成的壓力。

  4. 餐後休息十五至三十分鐘,宜散步忌坐下,避免餐後立即工作或進行劇烈運動。

  5. 盡量戒掉吃消夜習慣,睡前兩至三小時勿進食;如必須食消夜,切忌進食即食麵及曲奇等飽滯食物,米粉或梳打餅較佳。

  6. 小心控制體重,遠離油膩食物,飲食宜清淡,避免因過胖令胃部受壓而引致胃酸倒流。

  治療方法知多

  胃酸倒流困擾不少都市人,但此非不治之症,只要及早確診及接受治療,便可大大紓緩徵狀。治療胃酸倒流以藥物為主,當中最有效及常用的乃胃酸泵抑制劑,可有效控制胃酸分泌量,減低胃酸倒流入食道的機會。姚醫生指出,八成病人於服藥後一至兩星期,可有效紓緩徵狀,部分出現食道灼損患者或需服藥八星期,嚴重患者,更可能需要長期服用藥物以控制病情。

  ■註冊營養師李偉萍表示,定時定量飲食有助保持胃部健康,減低胃酸倒流的機會。

  ■睡覺前兩至三小時應避免進食。

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